多肉的季节到了,也该囤过年的衣服了
天气变凉了后，我们会更多的感觉到饿，饭量也自然比夏天大了。一、一定要按时吃早餐，经过一整夜的消耗，人体在存储的能量已用尽，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养。
天气渐凉，又到囤肉的季节，如何才能做到吃到满足却不长胖？
天气变凉了后，我们会更多的感觉到饿，饭量也自然比夏天大了。其实，这都身体出于自发的调节机制，身体会主动摄取更多的营养以备过冬，这点是人类进化过程中留存下来的优点，以防备“灾难”，但是爱美的女士要喊叫了：“我不想吃这么多，我要瘦。”那么怎么做到满足自己的胃口，还不长胖呢？我认为要从以下几点做起：一、一定要按时吃早餐，经过一整夜的消耗，人体在存储的能量已用尽，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一，国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢，
早餐基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。特别是蛋白质一定给够，才能满足身体需要，降低饥饿感，二，是少吃高碳水化合物的食品。主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)，谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。
因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪，三、多吃一些增强饱腹感又热量低的食物，我给大家推荐魔芋。四减少精糖的摄入糖能打乱人体代谢，造成人体胰岛素不敏感，增加食欲，消化不完的糖类会在身体内转化为脂肪。五晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
为什么过年的时候要吃那么多肉，就没有点蔬菜吗？
这是以前穷苦年代留下的习惯与传统，以前老百姓都比较穷平时吃不起肉，都是过年时才把攒下来的钱买肉，敬神明和祖宗先辈，然后顺便改善一下一年没有享受的生活，还有以前也没有冬季种植蔬菜技术，北方冬季吃不上反季蔬菜，现在随着生活越来越富裕，科技越来越进步，过年和平时的生活越来越没有太大区别，过年各种蔬菜都能吃上，也就不存在过年不吃蔬菜的习惯了。
